La terapia cognitivo conductual se enfoca en la forma en que la conducta de las personas tiene una reacción ante sus pensamientos. Es una forma de entender cómo uno piensa sobre sí mismo, sobre otras personas, sobre el mundo que nos rodea y cómo afecta nuestra forma de actuar.
Un ejemplo de las diferentes reacciones que puede tener cada persona ante una misma situación es la siguiente:
Hablemos de la situación de todos los días; por la mañana, cuando vas camino al trabajo y utilizas el transporte público y para variar, está saturado de personas y estas personas te empujan cuando vas caminando...
O hablemos de ir conduciendo por esta hermosa ciudad a horas pico y otro conductor te avienta su automóvil para lograr cruzar hacia una salida...
¿Qué piensas?
¿Qué sientes?
¿Cuál crees que sería tu reacción?
Para estas preguntas, te aseguro que cada persona respondió diferente. ¿A qué crees que se deba?
Existen muchos factores para lograr responder a esta pregunta: factores internos como la personalidad, factores externos como la sociedad y el medio ambiente por ejemplo; una persona va a reaccionar ante el mismo estímulo de diferente forma y siempre con las "herramientas" con las que cuenta en ese momento.
Ya que identificamos cómo los pensamientos y el comportamiento van relacionados, vayamos a la terapia cognitivo conductual; dicha terapia te apoya a identificar lo que sientes, lo que piensas, cuales son las reacciones, que muchas veces suelen ser negativas, y cómo podrían modificarse hacia un comportamiento más positivo.
A diferencia de la terapia psicoanalítica, la terapia cognitivo conductual se centra en problemas y dificultades de "aquí y ahora". En lugar de enfocarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar el estado anímico de las personas.
La terapia cognitivo conductual es utilizada principalmente para tratar la ansiedad, depresión, pánico, las fobias, los trastornos alimenticios, entre otros.
Los beneficios de la terapia cognitivo conductual son:
¿Qué piensas?
¿Qué sientes?
¿Cuál crees que sería tu reacción?
Para estas preguntas, te aseguro que cada persona respondió diferente. ¿A qué crees que se deba?
Existen muchos factores para lograr responder a esta pregunta: factores internos como la personalidad, factores externos como la sociedad y el medio ambiente por ejemplo; una persona va a reaccionar ante el mismo estímulo de diferente forma y siempre con las "herramientas" con las que cuenta en ese momento.
Ya que identificamos cómo los pensamientos y el comportamiento van relacionados, vayamos a la terapia cognitivo conductual; dicha terapia te apoya a identificar lo que sientes, lo que piensas, cuales son las reacciones, que muchas veces suelen ser negativas, y cómo podrían modificarse hacia un comportamiento más positivo.
A diferencia de la terapia psicoanalítica, la terapia cognitivo conductual se centra en problemas y dificultades de "aquí y ahora". En lugar de enfocarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar el estado anímico de las personas.
La terapia cognitivo conductual ayuda a entender problemas complejos, desglosándolos en partes más pequeñas. Teniendo como resultado el ver como estas partes están conectadas entre sí y cómo afectan.
¿Qué conlleva la terapia cognitivo conductual?
Esta terapia puede utilizarse de forma individual y grupal, se estudian los pensamientos y comportamientos para determinar si no son realistas y/o perjudiciales, cómo afectan entre sí y cómo te dañan. El terapeuta ayudará a determinar cómo cambiar los pensamientos y comportamientos perjudiciales y poco a poco comenzarás con un pensamiento más autocrítico, realista y positivo de las situaciones que te causan algún conflicto emocional. Reconocerás que estás a punto de hacer algo que te hará sentir mal, lo razonarás y, en lugar de hacerlo, lo dirigirás a un comportamiento más positivo.La terapia cognitivo conductual es utilizada principalmente para tratar la ansiedad, depresión, pánico, las fobias, los trastornos alimenticios, entre otros.
Los beneficios de la terapia cognitivo conductual son:
- Te apoyará a tratar con situaciones del presente
- La terapia puede tener una corta duración
- Lograrás identificar lo que sientes y transformarlo
- Tu comportamiento será mayormente razonado, por lo que evitarás hacer cosas que te dañen o dañen a los demás
Como he comentado anteriormente, lo importante de tomar cualquier tipo de terapia, es querer hacerlo y al momento de estar en terapia, sentir alguna deferencia hacia tu beneficio.
